● EMPATA

Odkryj swoją prawdziwą naturę, uwolnij wrażliwość i odzyskaj życie

Uwierz w siebie dzięki akceptacji tego co czujesz

Czy jesteś Empatą lub Osobą Wysoko Wrażliwą?

Instrukcja: Wybierz odpowiedź, która najlepiej opisuje Twoje doświadczenia. Odpowiadaj szczerze, kierując się swoimi typowymi odczuciami.

Ważna Uwaga: Ten quiz jest narzędziem do auto-refleksji i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy psychologicznej. Ma na celu jedynie wskazać pewne tendencje i pomóc w lepszym zrozumieniu siebie.

Jak reagujesz na nastroje ludzi wokół Ciebie? Raczej ich nie zauważam lub mają na mnie niewielki wpływ Zauważam nastroje innych, ale rzadko wpływają one na mój własny stan Wyraźnie odczuwam nastroje innych i mogą one na mnie wpłynąć, jeśli jestem w bliskim kontakcie Bardzo intensywnie chłonę nastroje innych, często czując ich emocje (smutek, radość, lęk) jak własne, nawet jeśli nie znam tych osób dobrze. Trudno mi się od tego odciąć

Czy czujesz się przytłoczony/a przez świat zewnętrzny (bodźce, informacje, oczekiwania)? Rzadko lub wcale. Dobrze radzę sobie z wieloma bodźcami naraz Czasami, szczególnie gdy dużo się dzieje lub jestem zmęczony/a Dość często. Potrzebuję regularnych przerw od hałasu, tłumu i intensywnych sytuacji, by dojść do siebie Prawie ciągle. Mam wrażenie, że świat mnie bombarduje, a ja chłonę zbyt wiele – nie tylko bodźce zmysłowe, ale też emocje i "energię" otoczenia

Jak odbierasz bodźce zmysłowe (światło, dźwięki, zapachy, faktury materiałów)? Nie zwracam na nie specjalnej uwagi, chyba że są skrajnie intensywne Zauważam je, ale rzadko powodują dyskomfort. Mogę lekko preferować ciszę lub naturalne światło Ostre światło, głośne dźwięki, intensywne zapachy czy drapiące materiały łatwo powodują mój dyskomfort lub irytację Jestem skrajnie wrażliwy/a na bodźce. Mogą one powodować nie tylko dyskomfort, ale wręcz fizyczny ból lub silne wyczerpanie. Miejsca takie jak centra handlowe są dla mnie torturą

Czy masz trudność z odróżnieniem własnych emocji od emocji innych osób? Raczej nie, zazwyczaj wiem, co czuję i dlaczego Czasami, w bardzo emocjonalnych sytuacjach, mogę się na chwilę "zarazić" czyimś nastrojem Zdarza mi się czuć się zdezorientowanym/ą co do źródła moich emocji, szczególnie w obecności osób przeżywających silne stany Bardzo często. Łapię się na tym, że czuję nagły smutek, lęk lub złość, które wydają się "nie moje", a potem odkrywam, że ktoś obok mnie tak się czuje. To bywa mylące i wyczerpujące

Jak reagujesz na przemoc, okrucieństwo lub cierpienie (np. w filmach, wiadomościach, opowieściach)? Nie robi to na mnie większego wrażenia, rozumiem, że to fikcja lub część życia Może mnie to zasmucić lub zaniepokoić, ale potrafię zachować dystans Unikam takich treści, ponieważ głęboko mnie poruszają, wywołują silny dyskomfort, a obrazy zostają ze mną na długo Reaguję bardzo silnie, niemal fizycznie. Cierpienie innych odczuwam bardzo osobiście, nawet jeśli dotyczy obcych ludzi lub zwierząt. Takie sceny mogą mnie rozbić emocjonalnie na wiele godzin lub dni

Czy zdarza Ci się czuć fizyczne dolegliwości (ból, zmęczenie, mdłości), które wydają się odbiciem stanu kogoś innego? Nigdy lub prawie nigdy. Moje dolegliwości są zawsze moje Chyba nie, trudno mi to ocenić Czasami mam wrażenie, że "przejmuję" czyjeś napięcie lub zmęczenie, ale nie ból fizyczny Tak, zdarza mi się nagle poczuć ból w miejscu, gdzie boli kogoś innego, albo doświadczyć silnego zmęczenia w obecności osoby wyczerpanej

Jak wpływają na Ciebie miejsca o dużej koncentracji ludzi (np. centra handlowe, koncerty, środki transportu publicznego) Lubię energię tłumu, lub jest mi to obojętne Mogą mnie trochę zmęczyć sensorycznie (hałas, tłok), ale daję radę Zdecydowanie mnie męczą i przestymulowują. Po pobycie w takim miejscu potrzebuję odpoczynku w samotności Czuję się tam skrajnie wyczerpany/a i przytłoczony/a, jakbym chłonął/ęła stres, emocje i chaos wszystkich wokół. Czasem czuję się wręcz fizycznie źle

Czy ludzie często zwierzają Ci się ze swoich problemów, nawet jeśli ich dobrze nie znasz? Raczej rzadko Czasami, jeśli nawiążę z kimś bliższą relację Dość często. Ludzie mówią, że wzbudzam zaufanie i dobrze słucham Tak, bardzo często. Mam wrażenie, że przyciągam osoby potrzebujące wsparcia lub "zrzucić" emocjonalny bagaż. Czasem czuję się jak emocjonalny "kosz na śmieci"

Jak ważna jest dla Ciebie potrzeba spędzania czasu w samotności? Nie potrzebuję dużo czasu w samotności, dobrze czuję się wśród ludzi Lubię czasami pobyć sam/a, ale nie jest to dla mnie kluczowe Samotność jest dla mnie bardzo ważna, aby odpocząć od bodźców i naładować baterie. Bez niej czuję się przestymulowany/a i rozdrażniony/a Samotność jest dla mnie absolutnie niezbędna do życia. To czas na "oczyszczenie" się z emocji i energii innych ludzi, które nagromadziły się we mnie w ciągu dnia. Bez tego czuję się wyczerpany/a i zagubiony/a

Czy masz bogate, złożone życie wewnętrzne (głębokie przemyślenia, intensywne marzenia, silna wyobraźnia)? Raczej nie, skupiam się na świecie zewnętrznym Mam swoje przemyślenia, ale nie określiłbym/abym ich jako wyjątkowo złożone Tak, mam tendencję do głębokiego analizowania, przeżywania i mam bogatą wyobraźnię Moje życie wewnętrzne jest niezwykle intensywne, pełne niuansów, głębokich emocji, czasem wręcz przytłaczające. Często uciekam w swój wewnętrzny świat

Jak reagujesz na sztukę, muzykę lub piękno natury? Doceniam, ale nie wywołuje to we mnie silnych reakcji Lubię sztukę/muzykę/naturę, sprawia mi przyjemność Głęboko mnie poruszają, potrafią wywołać silne emocje (wzruszenie, zachwyt, smutek) Reaguję bardzo intensywnie, czasem czuję niemal fizyczne doznania (dreszcze, łzy), jakbym łączył/a się z esencją dzieła lub natury

Czy jesteś wrażliwy/a na subtelne zmiany w otoczeniu lub w zachowaniu innych (np. ton głosu, mimika)? Raczej nie zwracam uwagi na takie detale Zauważam oczywiste zmiany Tak, często dostrzegam drobne szczegóły i niuanse, które umykają innym Jestem hiper-wyczulony/a na subtelności. Natychmiast wyczuwam zmiany w atmosferze, napięcie między ludźmi, niespójność między słowami a mową ciała. Czasem "wiem" coś o kimś bez wyraźnego powodu (intuicja)

Jak radzisz sobie z dużą ilością zadań do wykonania w krótkim czasie lub pod presją? Dobrze, lubię wyzwania i potrafię działać pod presją Radzę sobie, ale wolę pracować w spokojniejszym tempie Czuję się wtedy zestresowany/a i przytłoczony/a, moja efektywność spada. Potrzebuję spokoju i czasu na skupienie Taka sytuacja jest dla mnie skrajnie trudna. Czuję się rozbity/a, mam trudności z koncentracją, łatwo popełniam błędy i czuję silny lęk lub panikę

Czy masz wzmożoną wrażliwość na kofeinę, alkohol, leki lub inne używki? Nie, reaguję na nie przeciętnie Może trochę bardziej niż inni, ale bez przesady Tak, nawet małe dawki potrafią na mnie silnie zadziałać lub wywołać nieprzyjemne skutki uboczne Jestem ekstremalnie wrażliwy/a. Unikam wielu substancji, bo powodują u mnie bardzo silne, często negatywne reakcje

Patrząc wstecz na swoje dzieciństwo, jak byś siebie opisał/a? Byłem/am dzieckiem pewnym siebie, otwartym, towarzyskim Byłem/am przeciętnym dzieckiem, ani szczególnie śmiałym, ani nieśmiałym Byłem/am postrzegany/a jako nieśmiały/a, wrażliwy/a, może trochę lękliwy/a lub potrzebujący/a więcej czasu dla siebie Byłem/am wyjątkowo wrażliwym, wręcz "przezroczystym" dzieckiem, głęboko przeżywającym emocje swoje i innych, często czującym się niezrozumianym lub innym od rówieśników

Czy przytłaczają Cię negatywne nastroje innych ludzi?

Jeżeli odczuwasz emocje innych osób tak jakby były Twoje – istnieje prawdopodobieństwo, że jesteś Empatą, czyli osobą, która czuje energię innych, poprzez swoje własne ciało.

Jeżeli czujesz, że jest Ci trudno zaakceptować siebie, czujesz życiowe przytłoczenie, i najchętniej to w ogóle chcesz przestać czuć cokolwiek, to porozmawiajmy i sprawdź jak mogę Ci pomóc.